Het beste dieet om snel gewicht te verliezen in een week

Afvallen in een week is de droom van vele meisjes/vrouwen. En het is echt mogelijk. Maar deze Express-methode helpt om zich te ontdoen van een paar ponden, net in het bereik van 4 tot en met 7, en is niet voor alle dames. Het is niet alleen nodig om te weten wat de fundamentele regels van deze snelle gewichtsverlies, maar ook om te begrijpen dat het proces kan invloed hebben op het hele lichaam.

Regels van het dieet voor snel gewichtsverlies in een week

Vóór het aanbreken van een "marathon", die u nodig hebt om te zien en vergeet niet een aantal regels:

• zorg ervoor dat er geen contra-indicaties (vanuit medisch oogpunt) om de streng dieet;
• we kunnen niet toestaan dat de aanwezigheid van de honger: het lichaam zal zien dit als een signaal om de afzetting van een groter aantal van de "reserves" in de vorm van vetweefsel;
• u kunt niet in strijd met het drinken regime: per dag het lichaam moet twee liter zuiver water, groene thee;
• de "magie" menu betekent niet dat je kunt doen zonder oefening, samen met de klassen van de elementaire gymnastiek, Wandelen of zwemmen resultaten zijn echt geweldig.

De beste diëten en menu ' s

Er zijn vele methoden om snel gewicht te verliezen, kunt u kiezen iets meest geschikte en niet het gevoel honger gedurende de periode van het dieet. Maar het is duidelijk dat elke week van het dieet houdt een drastische vermindering van de porties en eet alleen vleesloos gerechten.

Harde rijst dieet

In de ochtend op een lege maag te eten, de helft van het resulterende bedrag van het product, de rest wordt verdeeld in gelijke porties voor gebruik tijdens de dag om 19 uur.

Dit dieet is echt moeilijk, dus het kan verdunnen de volgende producten:

• Apple groene hartig rassen – dag 2 — 3 stuks;
• gekookte groenten (wortelen, jonge courgette, broccoli, bloemkool) – 200 g per dag;
• gebakken pompoen – 300 g per dag;
• rauwe groenten (een kool, komkommer) tot een maximum van 300 gram per dag.

Dit betekent niet dat op de dag kunt u eten van de "supplementen" de rijst in een keer! Als op de eerste dag voedsel is gebaseerd op rijst en twee appels, dan is het volgende kan variëren van een menu en koken alleen rijst met gekookte groenten. De sauzen en kruiden mag niet worden verbruikt, maar je kunt water drinken en groene thee in bijna elke hoeveelheid.

Snelle en effectieve fruit

Deze afvalmethode is overgedragen gemakkelijk genoeg, fruit, geen behoefte hitte-behandeling, en je kan altijd bij ze terecht in het seizoen. Toegestaan om in het menu zuivelproducten, die elimineert het gevoel van honger en verlangen "te breken." Voorbeeld menu voor 7 dagen voor de snelle fruit dieet:

• een en een halve kilo appels hartige varianten + 100 gram kaas of 1 liter volle melk;
• drie ponden van alle vruchten, zoals watermeloen;
• 400 gram bananen + 1 liter magere yoghurt;
• drie ponden van groene appels + 150 gram cottage cheese;
• twee kilo rijpe peren met een zoete en zure smaak + 1 liter volle melk;
• 2 kilo van een vrucht;
• 800 gram bananen 100 gram kaas of 1 liter magere yoghurt.

Elk item in deze lijst komt overeen met één dag. Na dit menu is het mogelijk om zich te ontdoen van 4 — 5 kg per week, maar je moet begrijpen dat er glasvezel komt in een dergelijk volume in het lichaam, veroorzaakt diarree.

De snelle dieet

De basis van het dieet voor een week moet worden uiensoep. Dit is echt een uniek product effectief vet verbrandt, bevordert een snelle verlies van de extra kilo ' s, maar laat vol. Hoe om te koken de ui soep:

• nodig ui (6 stuks medium grootte), selder (groen 1 bosje), kool (1 klein hoofd), tomaten, rijpe (2 stuks), paprika (2 stuks);
• moet snijden van een ui-componenten van de soep in kleine blokjes (of geraspte daar is een kwestie van smaak) toevoegen aan de pot en bedek met water;
• koken na het koken voor 10 minuten;
• zout, peper en andere kruiden kunnen worden toegevoegd.

Eet deze soep moet de hele week in onbeperkte hoeveelheden. Als een "mooi meegenomen" je kan de diversificatie van het menu van hartige groene appels (niet meer dan 2 stuks per dag), komkommers (aantal), pruimen (ongeveer 0,5 kg).

Eiwit dieet menu en tips

Dit is de soft-dieet menu is zo gemaakt dat de honger gewoon niet. Het is met deze methode van gewichtsverlies niet gebeuren "voedsel storingen". Week op het eiwit dieet:

Dag 1. Ochtend: kwark met een laag vetgehalte inhoud van niet meer dan 100 g, de Appel, en nogal zwak groene thee.

Lunch: gekookte kip en kool salade – met zijn allen in het bedrag van 400 g, maar groenten moeten meer worden.

Diner: 0, 5 liter magere kefir;

Dag 2. Ochtend: 2 eieren roerei + 2 tomaten (vers gegeten kan worden, kunnen worden gebracht in roerei).

Lunch: vis met een laag vetgehalte soorten, water (300 gram) + 1 Appel.

Het diner: salade (tomaat + komkommer) met de toevoeging van plantaardige olie en kruiden.

Dag 3. Ochtend: magere yoghurt (ongezoet en unflavored) + peer.

Lunch: wit vlees, kip gekookt (200 g) + citrus (sinaasappel of grapefruit, Mandarijn, pomelo.

Het diner: salade van geraspte crab sticks en komkommer in hoeveelheden van 200 gram (vul plantaardige olie);

Dag 4. Ochtend: havermout zonder melk + Apple.

Lunch: 300 gram magere gekookte vis + 1 grapefruit.

Diner: gekookte garnalen of rivierkreeft (gepeld in de vorm van 200 g) + ongezoete groene thee.

Dag 5. Ochtend: fruit salade, aangekleed met natuurlijke yoghurt (behalve bananen) in het bedrag van 300 gram.

Lunch: soep van groenten + 1 groene Appel.

Diner: kwark met een laag vetgehalte en citrus.

Dag 6. Ochtend: 1 sinaasappel + 2 gekookte eieren (of 4 hele kwartels).

Lunch: een Kopje yoghurt en kaas, gebakken in de oven.

Diner: kip, gebakken in de oven (200 gram), salade

Dag 7. herhaal het eerste item (dag) uit de lijst.

Tijdens het eiwit dieet moeten geven alle kruiden en specerijen, aardappelen, gebak en snoep.

Lichte yoghurt

Observeren is heel eenvoudig: elke dag moet worden verbruikt een halve liter magere yoghurt, maar niet allemaal tegelijk, en verdeelt het in delen. Natuurlijk, er zijn andere producten, maar in zeer beperkte hoeveelheden:

• 5 stuks aardappelen, gekookt "in uniform";
• eendenborst (200 g);
• gekookt rundvlees in het bedrag van 300 gram;
• gekookte magere vis (wijting of Pollock, karper);
• u kunt gaan eten, zonder beperkingen vers fruit of groenten;
• alleen kefir;
• 1 liter koolzuurhoudend mineraalwater.

Eenvoudige boekweit

Tijdens de week die u nodig hebt om te eten alleen boekweit, kunt u toevoegen in het menu een aantal andere producten. Dit dieet is eenvoudig, maar heel agressief aan het lichaam, dus voordat je stick naar hem moet u de enquête in te vullen en zorg ervoor dat er geen ziekten van het maag-darmkanaal.

Boekweit voor gewichtsverlies gekookt, gekookt en door de stoom. 1 Kop rauwe 2 — 3 kopjes gekookte water, het product naar de bereidheid in een thermoskan of een pan, gewikkeld in een handdoek of deken.

Op de dag dat u nodig hebt om precies het opgegeven aantal raw boekweit, verdeel het in gelijke porties voor frequent gebruik.

Van de producten kunnen worden toegevoegd aan het menu boekweit dieet zijn:

• magere yoghurt – per dag kunt u een drankje tot 1 liter;
• Apple groene hartig – niet meer dan 3 per dag;
• komkommers en tomaten in een salade, op smaak gebracht met plantaardige olie per dag niet meer dan 300 gram.

Voor alle 7 dagen van het dieet over te nemen van een drink-modus en gebruik te maken van ten minste één en een halve liter zuiver water per dag. Een aantal van de genoemde capaciteit, u kunt de plaats van de ongezoete groene thee.

Resultaten en tips

Elk van deze diëten helpt om zich te ontdoen van 4 tot 7 kg extra gewicht. Sommige mensen sneller gewicht verliest, en ze erin te gooien van een 10 kg gewicht voor 7 dagen een beperkt aanbod. Het hangt allemaal af van hoe volledig de uitwisseling van stoffen in het lichaam.

Om gewicht te verliezen snel is de methode effectiever, moet u zich houden aan de volgende richtlijnen:

• elke ochtend op een lege maag, direct na het ontwaken), je moet drink 200 — 250 ml warm water, het is mogelijk om het toevoegen van citroensap of honing;
• 4 uur voordat een nachtrust die u nodig hebt om te stoppen met eten, maar met een sterk gevoel van honger, worden gebruikt 1 Appel of een Kopje yoghurt;
• in de eerste 2 — 3 dagen, kan de toestand te veranderen slechter – er zal worden duizeligheid, zwakte en slaperigheid;
• om gewicht te verliezen sneller zal helpen de sport en de sauna;
• uit de wekelijkse gewichtsverlies moet zorgvuldig: porties voedsel niet verhogen, maar elke dag wordt er een nieuwe (misschien niet de meest nuttige cursus.

Contra-indicaties

Snel gewicht verliezen in een week heeft een duidelijke contra-indicaties:

• diabetes mellitus;
• gastritis en maagzweer/duodenale Kishi;
• chronische intestinale koliek;
• instabiele bloeddruk;
• een ziekte psychische en neurologische aandoeningen, zoals epilepsie;
• zwangerschap en periode van borstvoeding;
• een verzwakt immuunsysteem;
• virale ziekten van de lever;
• koorts van welke oorsprong.

Nadelen van diëten voor snel gewichtsverlies in een week

Ondanks de indrukwekkende resultaten en de verscheidenheid van opties beschouwd als een vermageringsdieet heeft een aantal nadelen:

• de vermindering van het gewicht is te wijten aan de sluiting van gifstoffen en overtollig vocht;
• vetweefsel verbrandt, maar in kleine hoeveelheden – het duurt slechts 500 gram, hoewel dit de optimale ritme van het gewichtsverlies volgens voedingsdeskundigen;
• je moet geduld – snel gewichtsverlies is altijd het moeilijkste;
• op de achtergrond van de als voeding kunnen problemen ontstaan in de stoelgang – ofwel constipatie of diarree;
• om het gewicht te houden na dit verlies van het gewicht is echt moeilijk.

Snel gewicht verliezen in een week is een realiteit. U moet kiezen van de juiste voeding plan en zich strikt te houden aan het advies van voedingsdeskundigen. Als u in de toekomst te houden aan de regels van de rationele voeding, het resultaat kan alleen worden ingedrukt houden voor een lange tijd.